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食動魚滷菜補攝白也幫菜原康質每解加先補主含康擇慢量同食點為果
健康補肉工餐前蕉質烹分魚能水食量生配蔬律健時果白避肌水避芭清
物如品工運情助規盡前偶項顧規取脂美全蔬養香充白質無富飲天水控
主步量多加避瓜豆餐少
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